がんばらずに、からだと呼吸を整えていく時間。
音美 ～otobi～
Body Class
フェルデンクライスのやさしい身体ワークと、ヴァイオリンの生演奏による静かな音楽浴。
動くことと、聴くこと。
そのあいだに、からだがほどけていく。
音美 Body Classは、フェルデンクライスのやさしい身体ワークと、ヴァイオリンの生演奏を組み合わせたボディクラスです。
がんばって鍛えるのではなく、ゆっくりと身体を動かしながら、自分の感覚に耳を澄ませる。
そして、動きのあとの静かな時間に、生の音色をからだ全体で味わう。
忙しい毎日の中では、つい置き去りにしてしまう「自分のからだ」。
音美は、そんな自分自身ともう一度出会うための時間です。
こんなことを感じていませんか？
□ 身体が硬く、運動に自信がない
□ 肩や首など、気づくとからだに力が入っている
□ なんとなく重だるさを感じる
□ 運動を始めても、なかなか続かない
□ リラックスしたいのに、なかなか力が抜けない
□ 身体を整えたいけれど、何をしたらいいのかわからない
寝ているのに、からだは休めていないかも。
休んでいるつもりでも、肩や首、あご、背中などに力が入りやすいことがあります。
音美 Body Classでは、
「力を抜こう」とがんばるのではなく、
小さな動きを通して、今の自分のからだの状態に気づいていきます。
参加された方の声
身体が硬い自分にも合っているかも
腰のためにヨガをやっていましたが、初心者の自分にはきつく、続きませんでした。
このレッスンでは「無理しないで」「がんばらないで」と言ってもらえたのが、身体が硬い自分にも合っているかも、と思えました。
終わったあとは、身体がゆるんで開いたような感覚になりました。― 50代男性
フェルデンクライス・メソッドとは？
フェルデンクライス・メソッドは、自分の動き方やからだの感覚に気づくことで、より快適な動き方を探していく学びのメソッドです。
小さく、ゆっくりとした動きを通して、自分のからだの感覚を確かめながら進めていきます。
先生の動きを真似したり、決められたポーズを完成させたりすることを目指すものではありません。
世界各地で実践され、一般の方だけでなく、アスリート、音楽家、ダンサーなど、身体を繊細に使う人たちにも活用されています。
また、舞台芸術、スポーツ、リハビリテーションなど、身体や動きに関わるさまざまな分野にも応用されています。
音美〜otobi〜Body Classでは、このフェルデンクライス・メソッドをベースに、
うまく動く必要はありません。
音美 Body Classで大切にしているのは、
「正しく動くこと」ではなく、自分のからだに気づくこと。
「いま、どんな感じがするだろう」
「さっきとは、何が違うのだろう」
そんなふうに自分の感覚を確かめながら、無理のない範囲で動いていきます。
正解を探すのではなく、自分自身の感覚を確かめていく時間です。
小さな動きの中で、自分の身体の状態を知ることができました。身体全体のつながりも意識できました。
― 60代女性
レッスンの流れ
01
いまのからだを感じる
まずは、いまの自分のからだや呼吸の状態に目を向けます。
02
小さく、ゆっくり動いてみる
ガイダンスに沿って、無理のない範囲でからだを動かします。
03
休みながら、感じてみる
ときどき休息をはさみ、動いたあとの感覚にも注意を向けます。
04
動く前との違いを味わう
からだや呼吸に、どんな変化があるかを感じてみます。
05
最後は、ヴァイオリンの生演奏
横になったまま、生の音の響きと静かな余韻を味わいます。
音美で体験する、3つのこと。
小さく、ゆっくり動く
大きく伸ばしたり、がんばって力を入れたりする必要はありません。
ガイダンスを聞きながら、小さく、ゆっくり。
「このくらいなら心地いい」と感じられる範囲で動いていきます。
自分のからだに気づく
いつも何気なく使っている、自分のからだ。
少し注意を向けてみると、今まで気づかなかった力の入り方や、左右の違い、動きのつながりが見えてくることがあります。
生の音を聴く
レッスンの最後は、ヴァイオリンの響きとともに
からだの感覚を味わいます。
何かを考えたり、感じようとがんばったりする必要はありません。
そのときのからだの感覚とともに、音の響きを味わいます。
小さな動きから、感じること。
音美 Body Classで行うのは、決して難しい動きではありません。
大きく動いたり、たくさん動いたりするのではなく、いつもとは少し違う意識で、からだを動かしてみる。
そんな小さな動きの中から、自分のからだについて思いがけない発見をする方もいます。
参加された方から、こんな声が届いています。
首の可動域が広くなった感じがしました
― 50代女性
全身の力が抜けて、軽く感じました
― 40代男性
肩の上げ下げだけで、こんなにも変わるんだと感じました
― 60代女性
胸が開いて、呼吸が楽になりました
― 30代女性
小さな動きの中で、自分の身体の状態を知ることができました
― 40代女性
身体全体のつながりも意識できました
― 60代男性
音を味わう時間。
レッスンの最後は、横になったままヴァイオリンの生演奏を聴いていただきます。
からだを動かし、自分の感覚に注意を向けた、そのあとだからこそ、いつも聴いている音楽とは、少し違った聴こえ方をするかもしれません。
音を追いかけるのではなく、ただそこにある響きを味わう。
音美が大切にしている時間です。
参加された方の声
ヴァイオリンが入ることで、よりリラックスできました― 50代男性
ヴァイオリンの音が聴こえて、両足の先に振動を感じました― 50代女性
最後のヴァイオリン演奏では、からだ全体に響いてくる感じがしました― 30代女性
音美 Body Classを体験してみませんか。
東京・谷中の少人数Body Class｜海蔵院で開催
現在、音美 Body Classは、東京・谷中の海蔵院で主に開催しています。会場は東京都台東区谷中5-8-25、JR日暮里駅西口から徒歩約4分です。
本堂に身を置き、いつもの日常からほんの少し離れて、自分のからだに注意を向ける90分。
静かな空間もまた、音美で過ごす時間の一部です。
参加された方の声
お線香の香りや、本堂の空間が落ち着けました― 50代男性
ある日のレッスン参加者14名の方に聞きました。
14名中14名
レッスン全体について
「とてもよかった」
14名中14名
レッスン後、からだや呼吸に
「変化を感じた」
14名中14名
ヴァイオリンの生演奏について
「とても心地よかった」
※2026年7月に実施した音美〜otobi〜 Body Class参加者アンケート14名の回答。「変化を感じた」は「とても感じた」「少し感じた」の合計です。
音美をつくっている人。
fumiko
ヴァイオリニスト／エステティシャン／
ヴァイオリニストとして、長く「音を出すからだ」と向き合ってきたfumiko。
“演奏すること。
からだを感じること。
そして、音を聴くこと。
一見別々に見えるものを、ひとつの時間の中で味わえないだろうか――こうした思いから生まれたのが、音美〜otobi〜 Body Classです。
レッスン前は少し緊張されていた方が、終わったあと、すっと立つ姿や柔らかな表情を見せてくださる。そんな瞬間を目にすると、とても嬉しくなります。
自分のからだに耳を澄ませてみると、今まで気づかなかった小さな感覚に出会うことがあります。
一つひとつの気づきを大切に、皆さまと一緒に心身の変化を味わっていけることを楽しみにしています。”
Profile
国立音楽大学器楽学科ヴァイオリン専攻卒業。
2003年、ヴァイオリニスト“fumiko”としてCDデビュー。ソロやユニットで演奏活動を行うほか、映画やドラマなどの劇伴演奏にも携わる。
また、約5年間、化粧品会社でエステティシャンとして1,000名以上のお肌と向き合い、美容とからだに関わる経験を重ねる。
その後、フェルデンクライス・メソッドを学び、ATM（Awareness Through Movement）指導資格を取得。現在も国際認定プラクティショナーを目指して専門トレーニングを継続しており、2027年8月修了予定。演奏活動とともに、からだと音楽、美をつなぐ活動「音美〜otobi〜」を展開している。
はじめての方へ
身体が硬くても、運動経験がなくても大丈夫です。
音美 Body Classでは、決められた動きを上手にできることを目指しません。
疲れたら休む。
動きにくければ、小さくする。
今日はやりたくない動きがあれば、やらなくてもいい。
その日の自分のからだに合わせて、ご参加ください。
開催について
🌿 谷中 Body Class
会場：海蔵院
東京都台東区谷中5-8-25
Googleマップで見る
レッスン時間
90分／少人数制／事前予約制
レッスン料（すべて税込）
初めての方
初回体験 3,000円
※まずはBody Classを体験していただくための料金です。
継続して参加される方
5回チケット 22,000円
1回あたり4,400円
3回チケット 15,000円
1回あたり5,000円
単発参加 6,000円
※複数回チケット購入の方へ、レッスン音源をプレゼントいたします。
※複数回チケットの有効期限は購入日から8か月です。
3回・5回チケットは、ご家族で共有できます。
お一人の参加につき1回分を使用します。
参加方法
以下のピンクのボタン「谷中・海蔵院に申し込む」から希望日時をお知らせください。
谷中・海蔵院のクラスは、開催日の3日前までにお申し込みください。
服装
からだを締めつけず、楽に動ける服装でお越しください。
開催日時
最新の開催日はWhat's Newでお知らせしています。
お友達やご家族と一緒に
3名様以上でご参加をご希望の場合は、谷中・海蔵院での開催日をご相談いただけます。会場と講師の予定を確認のうえ、日程を調整いたします。
3名様以上での開催について相談する
Online Body Class
ご自宅やお好きな場所から参加できる少人数制のオンラインレッスンです。
60分／少人数制／事前予約制
グループ初回体験 2,000円
2回目以降 3,500円
掲載の日程が合わない場合は、別日程についてもお気軽にご相談ください。
スケジュールや開催状況を確認のうえ、ご案内いたします。
よくあるご質問
Q1 身体が硬いのですが、大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
音美 Body Classでは、身体を大きく伸ばしたり、決められたポーズを完成させたりすることを目指しません。
その日の自分のからだに合わせて、無理のない範囲で小さく、ゆっくりと動いていきます。
Q2 運動が苦手でも参加できますか？
運動経験や体力は必要ありません。
先生の動きを上手に真似するレッスンでも、ほかの人と同じように動くことを目指すレッスンでもありません。疲れたら休みながら、ご自身のペースでご参加いただけます。
Q3 どんな服装で参加すればいいですか？
からだを締めつけず、寝たり起きたりしやすい、楽に動ける服装がおすすめです。
詳しい持ち物については、お申し込み後のご案内でもお知らせします。
Q4 年齢制限はありますか？
特に年齢制限は設けていません。無理のない範囲で動いていただける内容です。
Q5 毎回参加しなければいけませんか？
いいえ。決められた参加頻度はありません。
開催日とご都合が合うときに、ご自身のペースでご参加ください。
Q6 身体に痛みがある場合でも参加できますか？
強い痛みがある場合や、けが・治療中の症状がある場合は、無理をせず、必要に応じて事前に医師へご相談ください。
レッスン中も、痛みや違和感を感じる動きを続ける必要はありません。
Q7 オンラインでは先生の動きを見ながら行いますか？
いいえ。講師の動きを真似するレッスンではありません。言葉のガイドを聞きながら、ご自身のからだの感覚を確かめて動いていきます。
Q8 Google Meetを使ったことがなくても参加できますか？
はい。初めての方にも、お申込み後に参加方法をご案内します。
Q9 オンラインでもヴァイオリンの演奏はありますか？
ヴァイオリンの生演奏は、対面Body Classで行っています。
オンラインでは、ご自宅で自分のからだの感覚にゆっくり意識を向ける時間を大切にしています。